生理のたびに吐き気が現れると、生活にも支障が出て辛いですよね？

生理痛と吐き気は同時に起こりやすい症状であり、体内のホルモン変化や子宮の収縮が深く関わっています。

本記事では、生理痛による吐き気の原因から今すぐにできる対処法、受診が必要なケースまで、女性特有のお悩みを専門とするいこまともみレディースクリニックが分かりやすく解説します。

生理痛を伴う吐き気が起こる原因

生理痛と吐き気が同時に起こる背景には、複数の原因が考えられます。

プロスタグランジンの影響

生理前後に分泌が増えるプロスタグランジンには、子宮を収縮させて経血を外に出すはたらきがあります。

プロスタグランジンの分泌量が多すぎると子宮の収縮が強まり痛みが増すだけでなく、腸の動きに作用して吐き気を引き起こすことがあります。

ホルモンバランスの変化

生理前には、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが大きく変動します。

この急激な変化が自律神経に影響を及ぼし、胃の不調や吐き気となって現れることがあります。

ストレスや睡眠不足な生活習慣の乱れ

強いストレスや睡眠不足も自律神経に作用するホルモンバランスが乱れやすくなり、吐き気の症状が悪化します。

子宮の過収縮による胃腸圧迫

子宮が強く収縮して周辺にある胃や腸を圧迫し、ムカムカしたり気持ち悪くなったりといった症状が現れます。

体質・月経困難症・PMSなどの個人差によるもの

もともと胃腸が弱い方や、月経困難症・PMS（月経前症候群）などの方は、生理時の吐き気が強く出やすい傾向があります。

病気が原因で吐き気が起こる場合

生理現象による問題のない吐き気もあれば、病気によって引き起こされる可能性もあります。

特に症状が強い場合や長引く場合など、普段と違うときは早めに専門医を受診するようにしましょう。

腹痛・冷や汗を伴う場合

吐き気に加えて強い腹痛や冷や汗がある場合、子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系疾患が原因となって子宮が収縮している可能性があります。

頭痛を伴う場合

生理前後にホルモン量が変化することで、神経が過敏になり、血管が萎縮と拡張を繰り返して頭痛と吐き気が同時に起こる「月経関連片頭痛」を引き起こすことがあります。

生理痛を伴う吐き気に今すぐできる対処法

生理痛に加えて吐き気がある場合、まずはできる限り身体を休め、普段よりもたっぷりと睡眠をとることが大切です。

そして、以下のような対処法を試しながら、必要に応じて薬を服用したり婦人科を受診したりといった対策も視野に入れていきましょう。

お腹・腰を温める

湯船に浸かったり、カイロや湯たんぽを当てて血行を促進すると子宮の収縮が和らぎ、吐き気が軽減されやすくなります。

横になる・楽な姿勢を取る

無理に動き続けると、生理痛や吐き気が悪化することがあります。横向きや膝を軽く曲げた姿勢など、楽な体勢で休みましょう。

鎮痛薬を服用する

生理痛がつらいときは、我慢しすぎず鎮痛薬を活用しましょう。イブプロフェンやロキソプロフェンなどが一般的ですが、吐き気の強いときや胃が弱い方は、医師や薬剤師に相談してご自分に合う鎮痛薬を処方してもらうようにしましょう。

胃薬を併用する

胃がムカムカする場合、胃のはたらきを助ける薬を服用することで症状が楽になる場合があります。

ただし、飲み合わせによっては思わぬ副作用を招くリスクがあるため、併用する際は必ず医師や薬剤師へ相談してください。

部屋の換気や深呼吸をする

室内の空気がこもっていると、においなどの影響で吐き気が悪化することがあるので、こまめに換気をしましょう。

新鮮な空気でゆっくりと深呼吸をすると自律神経が整い症状が和らぎやすくなります。

吐き気で婦人科を受診した方がよいケース

以下の症状がある場合は、早めに婦人科へ相談する必要があります。

• 吐き気が毎月強く出て日常生活に支障がある
• 吐き気以外にも、発熱・下腹部の激しい痛み・出血が異常
• 月経困難症、子宮内膜症、子宮筋腫などの疑いがある
• 妊娠の可能性があるときに吐き気が出ている
• 市販薬や対処法が効かない、または悪化している

生理痛や吐き気が重くならないように日頃から意識したいこと

生理痛や吐き気を繰り返さないためには、日常からさまざまな工夫をしておくことも大切です。

低用量ピルの服用

低用量ピルは、ホルモンバランスを整えて生理痛や吐き気を軽減する効果があります。

生理周期が安定しない方や、毎月のようにつらい症状がある方に有効な選択肢です。

生活リズムや生活習慣の見直し

栄養バランスのよい食事や軽い運動、十分な睡眠など、日々の積み重ねがホルモンの安定につながります。

ストレスを溜め込まないよう、適宜休憩や気分転換の時間を確保することも心がけましょう。

基礎体温・症状を記録して自分のリズムを把握する

基礎体温や症状を記録することで、生理前後の体調管理がしやすくなります。事前に症状が出やすい時期が把握できるため、早めの対策がしやすくなります。

婦人科で定期に相談する

定期的な相談や検診を受けることによって、病気の早期発見につながります。

特に、かかりつけ医であればこれまでのカルテをもとに相談ができるので、些細なことでも相談できるかかりつけ医を作っておくことがおすすめです。

まとめ

生理痛とともに起こる吐き気は、その多くがホルモンの変化や子宮の収縮によって起こります。

とはいえ、なかには思わぬ病気が隠れていることもあるため、いつもと違うと感じたときは早めに婦人科へ相談しましょう。

いこまともみレディースクリニックは、生理痛や吐き気を含む女性ならではの不調について幅広く対応しています。

なかなか相談しづらい女性ならではのお悩みを抱えていらっしゃる方は我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。

患者様一人ひとりが抱えるデリケートなお悩みに寄り添い、毎日明るく過ごしていただけるようお手伝いさせていただきます。